2014年2月の一覧

腹筋運動は腰痛に効果があるのか?

こんばんは。

茶木カイロプラクティック ・整体院の院長の茶木雅史です。

 

立春も過ぎましたが寒いですね。

大津は朝から雪模様ですね。積もっていないのはいいのですが

道が濡れているので凍らないか心配です(ーー;)

外を歩かれたリ車の運転はお気を付け下さい。

 

 

本日は腰痛に関連したことについてお話したいと思います。

 

私も辛い経験をしたことのある腰痛

 

よく・・・

 

腰痛になるのは腹筋が足りないからだ!

 

ということを聞きますね。

 

本屋さんに行っても

「腰痛改善のための腹筋運動」とか

「腹筋を鍛えれば腰痛は治る!」などの

本がたくさん置いてありますね。

 

しかしその横に「腰痛の人は腹筋をするな!!」なんて

本が置いていたりもします。

 

ん?どっちなんだ?(@_@;)

 

と思いますね。

 

結論から言いますとどちらも正解です。

 

えっ!腹筋運動ってダメなの?と

思われるかもしれないです。

 

腹筋運動と言えばこんな感じをイメージされますかね?

 

yjimage13

 

一般的に上体起こしやシットアップと呼ばれるものですね。

 

ですが・・・

 

実はこの動き、すごく腰や骨盤に負担がかかるんです!

 

ですのでこのイラストのような動きは痛みのない方や

腰痛の症状が比較的軽い時にしていただくと効果があったり

しますがそうでない方には楽になるどころか

 

腰痛がひどくなることがあります!!

 

ですので気をつけていただきたいのです。

 

腰痛で強い痛みが出ている方はまずは安静にしていただくか、

整形外科やカイロプラクティック院等で診ていただき

ある程度痛みが楽になってから腹筋運動をしていただきたいです。

 

また腰や骨盤にできるだけ負担のかけない鍛え方も

ありますので専門家の方に聞いてみてください。

 

もちろん当院でもお教えします!!

 

お知りになりたい方はお気軽にご相談くださいね(^-^)

 

 

体が辛いとお困りの方、また周りにそのような方がいらっしゃる方は

一度当院にご相談ください。

 

それ以外にも滋賀県大津市膳所周辺でカイロプラクティックや整体院を

お探しの方も一度ご連絡ください<(_ _)>

肩 ・ 首 ・ 背中の痛み 46歳 男性 会社員

何年も前から痛みがあり、季節の

変わりめ等にひどくなり、仕事にも

影響する時がありましたが

施術していただき非常に楽に

なってきております。これからも

定期的に体のメンテナンスとして

お世話になれればと思っております。

CCF20140124_00017

ぎっくり腰とケア

こんにちは。

茶木カイロプラクティック ・整体院の院長の茶木雅史です。

 

最近少し寒さも和らいでいますね。

あと2~3日は続くみたいなので嬉しいですね。

このまま春になってくれればと思うのですが

また来週には寒さが戻るみたいなので体調管理は

気をつけましょう。

 

 

ところで最近、ぎっくり腰の患者様が増えています。

冬場だからでしょうか。

 

imagesCAVEW2Z3

 

腰痛をお持ちの方はもちろん、普段気にしてない方も

この時期はぎっくり腰になりやすいのでお気を付け下さい。

 

特に一度ぎっくり腰になられたことのある方は

思いがけないタイミングでなったりします。

● 重いものを持った時

● くしゃみやせきをした時

● 朝、起き上がる時

 

こういった普段の何気ない動作で

発症してしまったりします。

 

下記のことに当てはまる方は特にご注意です。

● 普段、腰に負担をかけている

● 変な姿勢でお仕事をすることがある

● 座りっぱなしまたは立ちっぱなしのことが多い

● 時々、腰に軽い痛みや違和感を感じる

● 背中に突っ張る感じがする

● 運動はあまりしていない

● 出産前後で腰痛があった

こちらに当てはまる方はできるだけ早めのケアをお勧めいたします。

 

なぜなら、普段からケアしている方とそうでない方では

 

ぎっくり腰のなりやすさが全然違います!!

 

また、もしぎっくり腰や腰痛になっても

 

楽になるまでの時間も大きく異なります!!

 

たいして気にならないし、それほどひどい症状じゃないしと

思わずに早めのケアをしてあげてください。

 

 

体が辛いとお困りの方、また周りにそのような方がいらっしゃる方は

一度当院にご相談ください。

 

それ以外にも滋賀県大津市膳所周辺でカイロプラクティックや整体院を

お探しの方も一度ご連絡ください<(_ _)>

Copyright © 2024 滋賀県大津市の茶木カイロプラクティック All Rights Reserved.